Quiabo Na Airfryer: Como Fazer Passo A Passo
Quiabo na Airfryer: Como fazer passo a passo
Se você está em busca de uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e que agrade toda a família, não precisa procurar mais. O quiabo na Airfryer é a opção perfeita para quem quer uma refeição deliciosa e saudável. Além disso, essa receita é ótima para quem está buscando opções mais leves e que não demandam muito tempo na cozinha. Siga o passo a passo e se surpreenda com o resultado!
Receita de Quiabo na Airfryer
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
500g de quiabo
2 dentes de alho picados
1 cebola picada
1 tomate picado
1 colher de sopa de azeite de oliva
Sal a gosto
Modo de preparo
- 11. Lave bem o quiabo e corte as pontas. Corte-o em rodelas finas e reserve.
- 22. Em um recipiente, misture o alho, a cebola, o tomate, o azeite e o sal.
- 33. Adicione o quiabo à mistura e mexa bem.
- 44. Pré-aqueça a Airfryer a 200°C por 5 minutos.
- 55. Coloque o quiabo na cesta da Airfryer e deixe assar por 15 minutos.
- 66. A cada 5 minutos, mexa o quiabo para que ele asse por igual.
- 77. Quando estiver dourado e crocante, está pronto para servir.
Dicas
- 1. Se preferir, você pode adicionar outros temperos e ervas à mistura para dar mais sabor ao quiabo.
Curiosidades
Origem da Receita: O quiabo é um ingrediente muito presente na culinária africana e foi trazido para o Brasil pelos escravos. Por isso, o quiabo na Airfryer é uma ótima opção para quem quer provar um pouco da cultura africana através da gastronomia.
Variações Regionais: Em diferentes regiões do Brasil, o quiabo é preparado de formas diferentes. Na Bahia, por exemplo, é comum o quiabo ser usado em moquecas e ensopados. Já em Minas Gerais, o quiabo é utilizado em pratos com frango e carne de porco.
Benefícios Nutricionais: O quiabo é rico em fibras, vitaminas A, C, B1, B2 e B3, além de minerais como cálcio, ferro e potássio. Também é um alimento com baixo teor calórico e que ajuda a regular o colesterol e a pressão arterial.
Curiosidades Culturais: Na cultura popular brasileira, o quiabo é conhecido por ter propriedades afrodisíacas e por trazer sorte e prosperidade para quem o consome.
Popularidade Moderna: Com o aumento da busca por uma alimentação mais saudável, o quiabo vem ganhando cada vez mais espaço na culinária brasileira. Além disso, a Airfryer tem se tornado uma opção muito utilizada para preparar o quiabo de forma mais saudável, sem utilizar óleo.
Com essa receita de quiabo na Airfryer, você terá um prato saboroso e nutritivo em apenas 30 minutos. Além disso, é uma ótima opção para variar o cardápio do dia a dia e surpreender a família com uma refeição leve e deliciosa. Aproveite essa receita cheia de amor e bom apetite!
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