Torta Salgada Fit Receita Deliciosa Na Airfryer

Receita de Torta Salgada Fit

Ingredientes

Modo de preparo

1. 1. Em um recipiente, misture a farinha de trigo integral, a aveia em flocos, o azeite de oliva e o sal.
2. 2. Adicione a água e amasse até formar uma massa homogênea.
3. 3. Forre o fundo e as laterais de uma forma com a massa e reserve.
4. 4. Prepare o recheio de sua preferência e despeje sobre a massa na forma.
5. 5. Finalize com uma camada fina da massa por cima do recheio.
6. 6. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 25 minutos.

Dicas

• Para um recheio mais saudável, utilize legumes como abobrinha, cenoura e brócolis.
• Se preferir uma torta vegetariana, substitua o recheio por queijo branco e tomate.

Curiosidades

• Origem da Receita A torta salgada é um prato muito popular na culinária brasileira, mas sua origem é um pouco incerta. Alguns acreditam que a receita surgiu durante a colonização portuguesa no Brasil, enquanto outros dizem que foi trazida pelos imigrantes italianos.
• Variações Regionais Assim como a maioria das receitas, a torta salgada também possui variações regionais. No sul do Brasil, é comum encontrar a versão com massa de polvilho. Já no nordeste, é tradicional utilizar a massa de mandioca.
• Benefícios Nutricionais Ao utilizar ingredientes integrais e sem óleo, esta receita se torna uma opção saudável e nutritiva. A aveia, por exemplo, é rica em fibras, o que ajuda a controlar o colesterol e manter a saciedade por mais tempo.
• Curiosidades Culturais A torta salgada é um prato muito versátil e pode ser encontrada em diversas culturas ao redor do mundo. Na Argentina, é conhecida como “tarta”, na Itália como “torta salata” e no México como “empanada”.
• Popularidade Moderna Com o surgimento das fritadeiras sem óleo, a torta salgada fit se tornou ainda mais popular entre aqueles que buscam uma alimentação saudável e prática. Afinal, quem não gosta de uma receita gostosa, fácil e rápida de preparar?