Top 10 Receitas Light Ou Diet Na Airfryer
Se você está procurando receitas saudáveis e deliciosas para preparar na airfryer, você veio ao lugar certo! Hoje, vamos apresentar as 10 melhores receitas light ou diet para você e sua família desfrutarem de refeições gostosas e nutritivas. E o melhor de tudo, todas elas podem ser preparadas de forma simples, rápida, barata e com muito amor! Então, pegue sua airfryer e vamos começar!
Receita de Frango Assado na Airfryer
30 minutos min
Muito fácil
Custo baixo
4 porções porçõesIngredientes
Modo de preparo
- 1. 1. Em uma tigela, misture o frango com o azeite, as ervas finas e o sal.
- 2. 2. Pré-aqueça a airfryer por 3 minutos a 180°C.
- 3. 3. Coloque o frango na cesta da airfryer e deixe assar por 25 minutos, virando na metade do tempo.
Dicas
- Sirva com legumes assados na airfryer para uma refeição ainda mais saudável e completa.
Curiosidades
- A receita de frango assado é originária da culinária mediterrânea, mas ganhou diversas variações em diferentes regiões do mundo.
- Além de ser uma opção light, o frango é rico em proteínas e vitaminas do complexo B, ajudando na construção muscular e no sistema nervoso.
Uma refeição prática, saudável e deliciosa em apenas 30 minutos! Com a airfryer, você pode preparar pratos como esse de forma rápida e sem abrir mão do sabor. Agora, vamos conferir mais 9 receitas light e diet para experimentar na sua airfryer.
Receita de Batata Doce Frita na Airfryer
20 minutos min Muito fácil Custo baixo 2 porções porçõesIngredientes
Modo de preparo
- 1. 1. Descasque e corte as batatas em palitos.
- 2. 2. Em uma tigela, misture as batatas com o azeite, a páprica e o sal.
- 3. 3. Pré-aqueça a airfryer por 3 minutos a 180°C.
- 4. 4. Coloque as batatas na cesta da airfryer e deixe fritar por 15 minutos, mexendo na metade do tempo.
Dicas
- Sirva com molho de iogurte light para um petisco ainda mais saboroso.
Curiosidades
- A batata doce é uma excelente fonte de carboidratos complexos, ajudando a manter a energia durante o dia.
- Essa receita é uma opção mais saudável do que as batatas fritas tradicionais, pois é preparada sem óleo.
Receita de Bolinho de Abobrinha na Airfryer
25 minutos min Muito fácil Custo baixo 12 porções porçõesIngredientes
Modo de preparo
- 1. 1. Rale as abobrinhas e esprema bem para retirar o excesso de água.
- 2. 2. Em uma tigela, misture as abobrinhas com a cebola, o alho, a farinha, o queijo, o ovo e o sal.
- 3. 3. Faça bolinhos com a massa e coloque na cesta da airfryer.
- 4. 4. Pré-aqueça a airfryer por 3 minutos a 180°C.
- 5. 5. Deixe os bolinhos assarem por 15 minutos, virando na metade do tempo.
Dicas
- Sirva com molho de iogurte light para acompanhar.
Curiosidades
- A abobrinha é rica em vitaminas e minerais, além de possuir poucas calorias.
- Essa receita é uma opção saudável e deliciosa para petiscar ou até mesmo para ser servida como acompanhamento.
Receita de Hambúrguer de Salmão na Airfryer
20 minutos min Muito fácil Custo baixo 2 porções porçõesIngredientes
Modo de preparo
- 1. 1. Corte o salmão em cubos e tempere com o azeite, o suco de limão, a salsinha, o sal e a pimenta.
- 2. 2. Pré-aqueça a airfryer por 3 minutos a 180°C.
- 3. 3. Molde os hambúrgueres e coloque na cesta da airfryer.
- 4. 4. Deixe assar por 10 minutos, virando na metade do tempo.
Dicas
- Sirva com salada e pão integral para um hambúrguer completo e saudável.
Curiosidades
- O salmão é uma excelente fonte de ômega 3, que auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares.
- Essa receita é uma opção mais leve e nutritiva do que o tradicional hambúrguer de carne vermelha.
Receita de Chips de Banana Verde na Airfryer
30 minutos min Muito fácil Custo baixo 4 porções porçõesIngredientes
Modo de preparo
- 1. 1. Descasque as bananas e corte em rodelas finas.
- 2. 2. Em uma tigela, misture as bananas com o azeite e o sal.
- 3. 3. Pré-aqueça a airfryer por 3 minutos a 180°C.
- 4. 4. Coloque as bananas na cesta da airfryer e deixe assar por 20 minutos, virando na metade do tempo.
Dicas
- Sirva como acompanhamento ou petisco saudável.
Curiosidades
- A banana verde é rica em amido resistente, que auxilia no bom funcionamento do intestino e no controle do colesterol.
- Essa receita é uma opção light e saborosa para substituir as batatas fritas.
Receita de Receita
min Muito fácil Custo baixo porçõesIngredientes
Modo de preparo
[NOME] Pão de Queijo de Tapioca na Airfryer [/NOME]
[TEMPO] 20 minutos [/TEMPO]
[QUANTIDADE_PORCOES] 15 porções [/QUANTIDADE_PORCOES]
[INGREDIENTES]
[ITEM] 1 xícara de goma de tapioca [/ITEM]
[ITEM] 1 xícara de leite [/ITEM]
[ITEM] 1 xícara de queijo minas padrão ralado [/ITEM]
[ITEM] 1 ovo [/ITEM]
[ITEM] Sal a gosto [/ITEM]
[/INGREDIENTES]
[MODO_DE_PREPARO]
[ETAPA] 1. Em uma tigela, misture a goma de tapi
Perguntas e Respostas (FAQ)
Perguntas frequentes (FAQ) sobre receitas light ou diet na airfryer
Quais são os benefícios de cozinhar na airfryer?
As airfryers usam circulação de ar quente para cozinhar os alimentos, o que reduz a necessidade de óleo. Isso torna os alimentos preparados na airfryer mais saudáveis e com menos calorias do que os alimentos fritos tradicionalmente.
Posso usar a airfryer para preparar todos os tipos de alimentos?
Sim, as airfryers podem ser usadas para cozinhar uma ampla variedade de alimentos, incluindo carnes, peixes, vegetais e sobremesas. No entanto, é importante verificar o manual do fabricante para obter instruções específicas sobre os tipos de alimentos que podem ser cozinhados em sua airfryer.
Quanto tempo leva para cozinhar na airfryer?
O tempo de cozimento na airfryer varia dependendo do tipo e quantidade de alimentos sendo cozidos. Geralmente, os alimentos cozinham mais rápido na airfryer do que nos métodos tradicionais de cozimento, como assar ou fritar.
Como posso manter minha airfryer limpa?
É importante limpar sua airfryer regularmente para evitar o acúmulo de gordura e resíduos. A maioria das airfryers tem peças removíveis que podem ser lavadas na máquina de lavar louça. Você também pode usar um pano úmido para limpar o interior da airfryer.
Quais são algumas dicas para cozinhar receitas light ou diet na airfryer?
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a preparar receitas leves ou dietéticas na airfryer:
- Use ingredientes magros, como frango ou peixe.
- Evite empanar ou fritar alimentos.
- Use temperos e ervas para adicionar sabor sem adicionar calorias.
- Grelhe ou asse os alimentos em vez de fritá-los.
