[INTRODUÇÃO]
Se você é fã de receitas práticas, rápidas e deliciosas, com certeza já ouviu falar da famosa airfryer. Esse eletrodoméstico revolucionou a forma de cozinhar, permitindo que possamos preparar diversos pratos de forma mais saudável e saborosa. E hoje, vamos te ensinar a fazer um delicioso Filé de Tilápia com Legumes na Airfryer, perfeito para qualquer refeição em família. A receita é simples, fácil, rápida e barata, além de ser uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais equilibrada. Então, prepare-se para se deliciar com essa receita que tem amor em cada ingrediente.
Receita de Filé de Tilápia com Legumes na Airfryer
30 minutos min
Muito fácil
Custo baixo
4 porções porçõesIngredientes
Modo de preparo
- 1. 1. Pré-aqueça a airfryer a 200°C.
- 2. 2. Tempere os filés de tilápia com sal e pimenta a gosto.
- 3. 3. Em uma tigela, misture as rodelas de cenoura, abobrinha, cebola e as tiras de pimentão.
- 4. 4. Regue com azeite de oliva e tempere com sal, pimenta e ervas frescas a gosto.
- 5. 5. Coloque os filés de tilápia na cesta da airfryer e ao redor, distribua os legumes temperados.
- 6. 6. Leve para assar por aproximadamente 20 minutos ou até que os filés estejam dourados e os legumes macios.
- 7. 7. Sirva em seguida acompanhado de arroz ou purê de batatas.
Dicas
- Para deixar o prato ainda mais saboroso, adicione um pouco de alho picado e suco de limão no tempero dos filés de tilápia.
- Você pode variar os legumes de acordo com a sua preferência, como brócolis, couve-flor, batatas, entre outros.
Curiosidades
- Origem da Receita:: A tilápia é um peixe de origem africana, mas foi introduzido no Brasil em meados dos anos 60. Já a airfryer foi criada na Europa, em 2010, e se popularizou rapidamente por todo o mundo.
- Variações Regionais:: Em alguns lugares, o prato é conhecido como “peixe à brasileira” e pode levar outros ingredientes, como tomate e queijo parmesão.
- Benefícios Nutricionais:: A tilápia é rica em ômega 3, proteínas e vitaminas do complexo B. Além disso, os legumes utilizados na receita são fontes de fibras, vitaminas e minerais, tornando o prato ainda mais saudável.
- Curiosidades Culturais Em algumas culturas, a tilápia é considerada um símbolo de fertilidade e abundância, sendo consumida em ocasiões especiais.
- Popularidade Moderna:: Com a correria do dia a dia, a airfryer se tornou um eletrodoméstico essencial na cozinha de muitas famílias, permitindo uma alimentação mais saudável e prática.
[FINALIZAÇÃO]
Não há nada melhor do que uma refeição deliciosa, simples, gostosa e cheia de amor. E com essa receita de Filé de Tilápia com Legumes na Airfryer, você tem tudo isso em um só prato. Com certeza sua família vai adorar e pedir bis. Então, aproveite essa dica e desfrute de uma alimentação mais equilibrada, sem abrir mão do sabor. Experimente e conte pra gente o que achou dessa receita incrível!
