Eu adoro receitas práticas e saudáveis, especialmente aquelas que posso preparar rapidamente na minha Airfryer. E hoje, vou compartilhar com vocês uma receita de torta salgada fit que é simplesmente deliciosa! O melhor de tudo é que ela é feita sem óleo, o que a torna ainda mais saudável. Então, pegue sua fritadeira sem óleo e vamos colocar a mão na massa!
Receita de Torta Salgada Fit
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
8 porções
Ingredientes (8 porções porções)
Modo de preparo
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1.
Em um recipiente, misture a farinha de trigo integral, a aveia em flocos, o azeite de oliva e o sal.
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2.
Adicione a água e amasse até formar uma massa homogênea.
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3.
Forre o fundo e as laterais de uma forma com a massa e reserve.
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4.
Prepare o recheio de sua preferência e despeje sobre a massa na forma.
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5.
Finalize com uma camada fina da massa por cima do recheio.
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6.
Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 25 minutos.
Dicas
- 1. Para um recheio mais saudável, utilize legumes como abobrinha, cenoura e brócolis.
- 2. Se preferir uma torta vegetariana, substitua o recheio por queijo branco e tomate.
Curiosidades:
Variações Regionais Assim como a maioria das receitas, a torta salgada também possui variações regionais. No sul do Brasil, é comum encontrar a versão com massa de polvilho. Já no nordeste, é tradicional utilizar a massa de mandioca.
Benefícios Nutricionais Ao utilizar ingredientes integrais e sem óleo, esta receita se torna uma opção saudável e nutritiva. A aveia, por exemplo, é rica em fibras, o que ajuda a controlar o colesterol e manter a saciedade por mais tempo.
Curiosidades Culturais A torta salgada é um prato muito versátil e pode ser encontrada em diversas culturas ao redor do mundo. Na Argentina, é conhecida como “tarta”, na Itália como “torta salata” e no México como “empanada”.
Popularidade Moderna Com o surgimento das fritadeiras sem óleo, a torta salgada fit se tornou ainda mais popular entre aqueles que buscam uma alimentação saudável e prática. Afinal, quem não gosta de uma receita gostosa, fácil e rápida de preparar?
Com essa receita, você pode se deliciar sem sair da linha da sua dieta, além de poder experimentar diferentes combinações de recheios. É uma opção perfeita para um almoço ou jantar rápido e saudável. E o melhor de tudo, é uma receita vegana, que pode ser apreciada por todos!
Espero que tenha gostado dessa receita deliciosa e fácil de preparar. Não deixe de compartilhar com seus amigos e familiares. E se você testar outras combinações de recheio, conte para nós nos comentários. Bom apetite!
Perguntas e Respostas (FAQ)
Qual é o tempo de cozimento da torta salgada?
Cerca de 25 minutos em forno pré-aquecido a 180 graus.
Veja também
Esta receita é vegana?
Sim, esta receita é vegana.
Posso substituir o recheio sugerido por outros ingredientes?
Claro! Você pode usar frango desfiado, legumes, queijo branco ou qualquer outro recheio de sua preferência.
A receita pode ser preparada sem a Airfryer?
Sim, você pode assar a torta salgada em forno convencional. O tempo de cozimento pode variar, então fique de olho.
Quais são os benefícios nutricionais desta receita?
Ela é rica em fibras, ajuda a controlar o colesterol e mantém a sensação de saciedade por mais tempo.
Esta receita é adequada para pessoas com intolerância ao glúten?
Não, pois contém farinha de trigo integral.