Receita de Bolinho de Couve Flor na Airfryer: saudável e delicioso
Procurando uma opção de petisco saudável e saboroso para a sua família? Que tal experimentar essa receita de bolinho de couve flor na airfryer? Além de ser uma opção leve e nutritiva, é uma forma diferente de consumir essa verdura tão importante para a nossa saúde.
A couve flor é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, sendo um ótimo aliado para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Combinada com ingredientes simples e acessíveis, essa receita se torna uma opção perfeita para qualquer ocasião.
E o melhor de tudo: essa receita é super fácil de preparar e fica pronta em apenas 30 minutos. Então, não perca mais tempo e anote os ingredientes para fazer essa delícia em casa.
Receita de Bolinho de Couve Flor na Airfryer
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
10 porções
Ingredientes (10 porções porções)
Modo de preparo
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1.
Cozinhe a couve flor até ficar macia. Escorra e amasse bem com um garfo.
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2.
Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até dourar.
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3.
Em um recipiente, misture a couve flor amassada, o refogado de cebola e alho, os ovos, a farinha de trigo, o queijo ralado, o sal e as ervas frescas.
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4.
Modele os bolinhos com as mãos e coloque-os na airfryer, já pré-aquecida, por 10 a 15 minutos.
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5.
Retire os bolinhos da airfryer e sirva quentinho.
Dicas
- 1. Se preferir, adicione outros temperos de sua preferência, como pimenta do reino, orégano ou curry.
- 2. Para uma versão mais saudável, substitua a farinha de trigo por aveia em flocos.
Curiosidades:
Variações Regionais:: Além de poder ser feito na airfryer, essa receita também pode ser preparada no forno ou na fritadeira tradicional.
Benefícios Nutricionais:: A couve flor é rica em vitaminas e minerais, como vitamina C, cálcio, potássio e magnésio, e possui baixo teor calórico.
Curiosidades Culturais Na Bélgica, existe um festival chamado “Festa do Bolinho de Couve Flor” que acontece anualmente, celebrando essa delícia.
Popularidade Moderna:: Com o aumento do interesse por uma alimentação mais saudável, os bolinhos de couve flor têm ganhado cada vez mais espaço nas receitas de famílias ao redor do mundo.
Agora que você já sabe como preparar essa receita simples, gostosa e saudável, não deixe de experimentar e surpreender a sua família. Além de ser uma opção econômica, os bolinhos de couve flor na airfryer são uma ótima forma de incentivar o consumo de vegetais e ainda adicionar mais amor e cuidado nas refeições.
Lembre-se de compartilhar essa receita com os seus amigos e familiares e deixe nos comentários como foi a sua experiência. Temos certeza de que todos vão adorar essa opção de petisco para qualquer momento do dia. Bom apetite!