Quiche Fit Na Airfryer: Receita Saudável, Fácil E Rápida
Você está em busca de uma receita saudável e deliciosa para agradar toda a família? Então, essa receita de quiche fit na airfryer é perfeita para você! Além de ser uma opção mais saudável do que a tradicional quiche, ela é extremamente fácil e rápida de preparar. Com poucos ingredientes, você terá um prato saboroso e nutritivo para servir em qualquer ocasião.
A quiche é um prato muito popular na culinária francesa, mas ganhou diversas variações em diferentes países. A versão mais tradicional é feita com uma massa de farinha, ovos e creme de leite, recheada com bacon, queijo e outros ingredientes. Porém, para deixar essa receita mais leve e saudável, vamos substituir alguns ingredientes e prepará-la na airfryer.
Então, vamos colocar a mão na massa e preparar essa deliciosa quiche fit na airfryer? Com certeza, sua família vai se apaixonar por essa opção mais saudável e saborosa.
Receita
[NOME]Quiche Fit Na Airfryer[/NOME]
[TEMPO]30 minutos[/TEMPO]
[QUANTIDADE_PORCOES]6 porções[/QUANTIDADE_PORCOES]
Veja também
Ingredientes:
[INGREDIENTES]
[ITEM]1 xícara de farinha de aveia[/ITEM]
[ITEM]3 colheres de sopa de azeite[/ITEM]
[ITEM]1 ovo[/ITEM]
[ITEM]1 pitada de sal[/ITEM]
[ITEM]1 xícara de brócolis picado[/ITEM]
[ITEM]1 xícara de peito de frango desfiado[/ITEM]
[ITEM]1/2 cebola picada[/ITEM]
[ITEM]1/2 xícara de queijo cottage[/ITEM]
[ITEM]3 ovos[/ITEM]
[ITEM]1/2 xícara de leite desnatado[/ITEM]
[ITEM]Sal e pimenta a gosto[/ITEM]
[/INGREDIENTES]
Modo de preparo:
[MODO_DE_PREPARO]
[ETAPA]1. Em uma tigela, misture a farinha de aveia, o azeite, o ovo e a pitada de sal até formar uma massa homogênea. Forre o fundo e as laterais de uma forma de quiche com essa massa e reserve.[/ETAPA]
[ETAPA]2. Em uma panela, refogue o brócolis, o frango desfiado e a cebola em um fio de azeite. Tempere com sal e pimenta a gosto.[/ETAPA]
[ETAPA]3. Coloque o recheio na forma com a massa e adicione o queijo cottage por cima.[/ETAPA]
[ETAPA]4. Em um liquidificador, bata os ovos e o leite desnatado. Tempere com sal e pimenta a gosto e despeje essa mistura sobre o recheio.[/ETAPA]
[ETAPA]5. Leve a quiche para assar na airfryer por 20 minutos a 180°C. Se necessário, deixe mais alguns minutos até que o recheio esteja firme e a massa dourada.[/ETAPA]
[/MODO_DE_PREPARO]
Dicas:
[DICAS]
[DICA]Para deixar a quiche ainda mais saudável, você pode trocar o queijo cottage por ricota ou tofu.[/DICA]
[DICA]Se preferir, você pode adicionar outros legumes no recheio, como abobrinha, cenoura e tomate.[/DICA]
[/DICAS]
Curiosidades:
[CURIOSIDADES][CURIOSIDADE]A quiche surgiu na região da Lorena, na França, e era originalmente um prato de pobre, feito com sobras de massa, ovos e bacon.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]Nos Estados Unidos, a quiche é conhecida como “pie” e é muito popular no café da manhã.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]Essa receita é uma ótima opção para quem segue uma dieta com restrição de glúten, já que a massa é feita com farinha de aveia.[/CURIOSIDADE]
[/CURIOSIDADES]
Pronto! Sua quiche fit na airfryer está pronta para ser servida. Essa receita é perfeita para um almoço rápido, um lanche da tarde ou até mesmo para uma refeição mais leve no jantar. Além de ser simples e fácil de preparar, ela é muito gostosa e vai conquistar o paladar de toda a família.
Agora que você sabe como preparar essa deliciosa quiche fit na airfryer, não deixe de experimentá-la e compartilhar com seus amigos e familiares. Com certeza, eles vão adorar essa opção mais saudável e cheia de amor.
Lembre-se sempre de adaptar as receitas às suas preferências e necessidades. Cozinhar é um ato de amor, então coloque amor em cada ingrediente e desfrute de momentos deliciosos com quem você ama.