Name: Filé de Tilápia no Forno (Ou Air-Fryer)
Total time: 30 min
Yield: 4 porções
Ingredients: 4 filés de tilápia limpos; 1 colher de sopa de azeite; 1 colher de sopa de suco de limão; 2 dentes de alho picados; Sal e pimenta-do-reino a gosto; 1 xícara de farinha de rosca; 1/2 xícara de queijo parmesão ralado; 1/2 xícara de manteiga derretida; 1/4 xícara de salsa picada

Receita de Filé de Tilápia no Forno (Ou Air-Fryer): Delicioso e Saudável para Toda a Família

Você está procurando uma receita simples, gostosa e saudável para preparar para sua família? Então, você veio ao lugar certo! Hoje, vamos ensinar como preparar um delicioso Filé de Tilápia no Forno ou Air-Fryer. Além de ser fácil e rápido de fazer, este prato é uma opção barata e cheia de sabor. E o melhor de tudo: é uma receita que vai agradar a todos, especialmente os amantes de peixe. Então, pegue os ingredientes e vamos começar!

Receita de Filé de Tilápia no Forno (Ou Air-Fryer)

30 minutos min

Muito fácil

Custo baixo

4 porções porções

Ingredientes

4 filés de tilápia limpos

1 colher de sopa de azeite

1 colher de sopa de suco de limão

2 dentes de alho picados

Sal e pimenta-do-reino a gosto

1 xícara de farinha de rosca

1/2 xícara de queijo parmesão ralado

1/2 xícara de manteiga derretida

1/4 xícara de salsa picada

Modo de preparo

1. 1. Pré-aqueça o forno a 200°C ou ligue o Air-Fryer.
2. 2. Em uma tigela, misture o azeite, o suco de limão, o alho, o sal e a pimenta-do-reino.
3. 3. Passe os filés de tilápia nessa mistura, garantindo que estejam bem cobertos.
4. 4. Em outra tigela, misture a farinha de rosca, o queijo parmesão, a manteiga derretida e a salsa.
5. 5. Passe os filés nessa mistura, cobrindo bem todos os lados.
6. 6. Coloque os filés em uma forma untada ou na cesta do Air-Fryer.
7. 7. Leve ao forno por 20 minutos ou deixe no Air-Fryer por cerca de 10 minutos, virando na metade do tempo.

Dicas

Para uma opção mais saudável, você pode substituir a farinha de rosca por farinha de aveia ou farinha de linhaça.

Curiosidades

Origem da Receita:: A tilápia é um peixe muito popular na culinária de diversos países, como o Brasil, o México e a China. Por isso, não é surpresa que existam diversas variações dessa receita em diferentes regiões.
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Popularidade Moderna:: Com a popularidade da air-fryer, esta receita se tornou ainda mais prática e saudável, pois dispensa o uso de óleo na preparação.

E aí, o que achou desta deliciosa receita de Filé de Tilápia no Forno ou Air-Fryer? Além de ser uma opção rápida e fácil de preparar, é uma receita cheia de sabor e benefícios nutricionais para toda a família. Então, não perca mais tempo e experimente hoje mesmo! Tenho certeza de que será um sucesso.

Gostou desta receita? Compartilhe com seus amigos e familiares e leve esse gostinho de amor para todos. Afinal, cozinhar é uma forma de demonstrar carinho e cuidado. E não se esqueça de deixar seu comentário abaixo com suas impressões e sugestões de variações para esta receita. Será um prazer saber sua opinião.

Agora que você já sabe como preparar esse prato delicioso, que tal colocar a mão na massa e surpreender seus convidados com esse Filé de Tilápia no Forno ou Air-Fryer? Tenho certeza de que eles vão adorar e pedir mais. Bom apetite!