Olá, queridos leitores! Hoje eu vou compartilhar com vocês uma receita deliciosa que pode ser preparada de forma rápida e fácil: empadão na fritadeira sem óleo. Como o próprio nome sugere, essa é uma opção saudável e sem fritura, perfeita para quem busca uma alimentação mais leve. Além disso, é uma opção vegana, ideal para quem segue uma dieta livre de produtos de origem animal. Então, vamos lá!
Receita de Empadão na Fritadeira Sem Óleo
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
6 porções
Ingredientes (6 porções porções)
Modo de preparo
-
1.
1. Em um recipiente, misture as farinhas, o azeite, a água, o fermento, o sal e o orégano. Mexa bem até formar uma massa homogênea.
-
2.
2. Em uma panela, refogue a cebola e o alho até dourarem. Adicione o pimentão, o tomate, a cenoura, a ervilha e as azeitonas e misture bem. Tempere com sal e pimenta a gosto.
-
3.
3. Na massa, abra 2/3 dela em uma superfície enfarinhada e forre o fundo e as laterais de uma forma. Coloque o recheio por cima e cubra com o restante da massa, fechando bem as bordas.
-
4.
4. Com a ajuda de um garfo, faça alguns furos na massa para que o ar circule durante o cozimento.
-
5.
5. Leve à fritadeira sem óleo preaquecida a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourar.
Dicas
- 1. Se preferir, substitua a proteína de soja por frango desfiado ou carne moída.
Curiosidades:
Na culinária portuguesa, o empadão é feito com massa de farinha de trigo e gordura de porco, sendo uma opção menos saudável. Por isso, a versão na fritadeira sem óleo é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais equilibrada.
Essa receita de empadão na fritadeira sem óleo é uma opção simples, gostosa, fácil, rápida, barata e vegana. Além disso, pode ser preparada com antecedência e congelada, sendo uma ótima opção para quem tem uma rotina agitada e precisa de praticidade na hora de cozinhar. Então, não perca mais tempo e experimente essa delícia hoje mesmo. Tenho certeza de que você não vai se arrepender!
E aí, gostou da receita? Compartilhe com seus amigos e familiares para que eles também possam experimentar essa delícia. Não esqueça de deixar um comentário aqui embaixo contando sua experiência com o empadão na fritadeira sem óleo. Até a próxima!
Perguntas e Respostas (FAQ)
O que é empadão na fritadeira sem óleo?
É uma opção saudável e sem fritura do tradicional empadão, feita com massa de farinha integral e aveia, recheada com legumes, proteína de soja e temperos.
Veja também
É uma receita vegana?
Sim, esta receita não contém nenhum ingrediente de origem animal.
Posso substituir a proteína de soja por outro ingrediente?
Sim, você pode substituir por frango desfiado ou carne moída.
Como faço para congelar o empadão?
Deixe o empadão esfriar completamente. Envolva bem em filme plástico e congele por até 3 meses.
Qual a origem do empadão?
O empadão remonta ao período colonial brasileiro, sendo uma comida típica de Minas Gerais.
Qual a diferença do empadão brasileiro para o português?
O empadão brasileiro é mais saudável, pois é feito com massa de farinha integral e aveia, enquanto o português é feito com massa de farinha de trigo e gordura de porco.