Couve Flor Empanada Com Aveia Na Airfryer: Veja Como Fazer
Se você é fã de receitas práticas, saudáveis e deliciosas, então a Couve Flor Empanada Com Aveia Na Airfryer é perfeita para você! Além de ser uma opção nutritiva, essa receita é simples, gostosa, fácil e rápida de preparar. Com poucos ingredientes e em apenas 30 minutos, você terá um prato incrível para servir à sua família com muito amor.
[NOME]Couve Flor Empanada Com Aveia Na Airfryer[/NOME]
[TEMPO]30 minutos[/TEMPO]
[QUANTIDADE_PORCOES]4 porções[/QUANTIDADE_PORCOES]
[INGREDIENTES]
[ITEM]1 couve flor média cortada em floretes[/ITEM]
[ITEM]1 xícara de aveia em flocos finos[/ITEM]
[ITEM]1 ovo batido[/ITEM]
[ITEM]2 colheres de sopa de azeite de oliva[/ITEM]
[ITEM]1 colher de chá de sal[/ITEM]
[ITEM]1 colher de chá de alho em pó[/ITEM]
[ITEM]1 colher de chá de páprica doce[/ITEM]
[/INGREDIENTES]
[MODO_DE_PREPARO]
[ETAPA]Passo 1: Pré-aqueça a airfryer a 180°C.[/ETAPA]
[ETAPA]Passo 2: Em um prato fundo, misture a aveia em flocos finos, o alho em pó, a páprica doce e o sal.[/ETAPA]
[ETAPA]Passo 3: Em outro prato fundo, bata o ovo com um garfo.[/ETAPA]
[ETAPA]Passo 4: Mergulhe cada florete de couve flor no ovo batido e depois passe na mistura de aveia.[/ETAPA]
[ETAPA]Passo 5: Coloque os floretes empanados na cesta da airfryer e regue com um fio de azeite de oliva.[/ETAPA]
[ETAPA]Passo 6: Leve a airfryer por 15 minutos, virando os floretes na metade do tempo.[/ETAPA]
[ETAPA]Passo 7: Retire da airfryer e sirva ainda quente.[/ETAPA]
[/MODO_DE_PREPARO]
[DICAS]
[DICA]Para um sabor extra, você pode adicionar um pouco de queijo parmesão ralado à mistura de aveia.[/DICA]
[DICA]Se preferir, você pode substituir a aveia por farinha de rosca.[/DICA]
[/DICAS]
[CURIOSIDADES]
[CURIOSIDADE]
Origem da Receita:
A couve flor é um vegetal originário da região do Mediterrâneo, mas foi na França que a receita de couve flor empanada ganhou popularidade.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]
Variações Regionais:
Em alguns países, a couve flor empanada é conhecida como “couve flor frita” e é um prato típico da culinária brasileira.[/CURIOSIDADE]
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Veja também
Benefícios Nutricionais:
A couve flor é rica em vitaminas, minerais e fibras, além de ser uma ótima fonte de proteína vegetal.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]Curiosidades Culturais: Na cultura indiana, a couve flor é considerada um ingrediente sagrado e é muito utilizada na culinária vegetariana.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]
Popularidade Moderna:
Com a crescente procura por uma alimentação mais saudável, a couve flor empanada se tornou uma opção de petisco ou acompanhamento em muitos restaurantes e lanchonetes.[/CURIOSIDADE]
[/CURIOSIDADES]
Agora que você já sabe como preparar essa delícia, que tal experimentar e surpreender sua família com essa receita cheia de sabor e amor? Além de ser uma opção barata, a Couve Flor Empanada Com Aveia Na Airfryer é uma ótima maneira de incluir mais vegetais em suas refeições. Não deixe de compartilhar essa receita com seus amigos e familiares e espalhar o gostinho dessa maravilha saudável!