Se você é fã de receitas saudáveis e práticas, com certeza já ouviu falar da airfryer. Essa fritadeira a ar tem conquistado cada vez mais espaço nas cozinhas por ser uma opção mais saudável e econômica para preparar alimentos. E hoje, eu trago uma receita simples, gostosa e rápida de preparar na airfryer: Cenoura com Abobrinha e Espinafre. A combinação desses três ingredientes resulta em um prato cheio de sabor e nutrientes, perfeito para servir em família com muito amor. Vamos conferir?
Cenoura com Abobrinha e Espinafre na Airfryer: Receita Fácil
Sem dúvidas, a airfryer tem sido uma grande aliada para quem busca uma alimentação mais saudável. Ela permite que os alimentos sejam preparados com menos óleo, o que resulta em pratos menos calóricos. E essa receita de cenoura com abobrinha e espinafre não é exceção. Além disso, ela é muito fácil e rápida de preparar, ideal para quem não tem muito tempo na cozinha. Vamos conferir os ingredientes?
Receita de Cenoura com Abobrinha e Espinafre na Airfryer
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes (4 porções porções)
Modo de preparo
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1.
Pré-aqueça a airfryer a 180°C.
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2.
Em um recipiente, misture a cenoura, a abobrinha, o azeite, o sal e a pimenta.
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3.
Coloque a mistura na cesta da airfryer e leve para cozinhar por 15 minutos.
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4.
Adicione as folhas de espinafre e misture bem.
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5.
Leve de volta à airfryer e deixe cozinhar por mais 5 minutos.
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6.
Retire da airfryer e sirva quente.
Dicas
- 1. Você pode adicionar outros legumes de sua preferência, como brócolis e couve-flor.
- 2. Experimente adicionar temperos como orégano, alecrim ou páprica para dar um toque extra de sabor.
Curiosidades:
Na França, esse prato é conhecido como “ratatouille” e é um dos mais populares da região da Provença.
Além de ser uma opção saudável, a cenoura é rica em betacaroteno, que auxilia na saúde dos olhos e da pele.
A abobrinha é um vegetal com baixo teor calórico e rico em fibras, ajudando na digestão e no bom funcionamento do intestino.
O espinafre é uma excelente fonte de ferro, importante para prevenir a anemia e manter a saúde dos ossos.
Essa receita de cenoura com abobrinha e espinafre é perfeita para incluir mais legumes e verduras na sua alimentação de forma saborosa e prática. Além disso, é uma opção barata para preparar em família, sem abrir mão da qualidade e do sabor. Espero que tenha gostado e experimente em casa! Comente aqui embaixo o que achou e compartilhe com seus amigos essa receita fácil e gostosa. Até a próxima!
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