Bolinho De Quinoa Na Airfryer: Receita Fácil E Saudável
Quem disse que comer saudável precisa ser complicado e sem sabor? Com a ajuda da airfryer, é possível preparar deliciosas receitas sem abrir mão da saúde. E uma das opções mais populares e versáteis é o bolinho de quinoa na airfryer. Com ingredientes simples e um modo de preparo rápido e prático, essa receita é perfeita para qualquer ocasião e para toda a família. Além disso, é uma ótima maneira de incluir a quinoa, um superalimento, na sua alimentação. Continue lendo para descobrir como preparar essa delícia de maneira fácil e econômica.
[NOME]Bolinho De Quinoa Na Airfryer[/NOME]
[TEMPO]30 minutos[/TEMPO]
[QUANTIDADE_PORCOES]6 porções[/QUANTIDADE_PORCOES]
[INGREDIENTES]
[ITEM]1 xícara de quinoa cozida[/ITEM]
[ITEM]1 ovo[/ITEM]
[ITEM]1/2 cebola picada[/ITEM]
[ITEM]2 dentes de alho picados[/ITEM]
[ITEM]1/2 xícara de farinha de trigo integral[/ITEM]
[ITEM]1/2 xícara de queijo parmesão ralado[/ITEM]
[ITEM]1/2 xícara de salsinha picada[/ITEM]
[ITEM]Sal e pimenta a gosto[/ITEM]
[/INGREDIENTES]
[MODO_DE_PREPARO]
[ETAPA]1. Em uma tigela, misture a quinoa, o ovo, a cebola, o alho, a farinha de trigo integral, o queijo parmesão e a salsinha.[/ETAPA]
[ETAPA]2. Tempere com sal e pimenta a gosto e misture bem até formar uma massa homogênea.[/ETAPA]
[ETAPA]3. Modele bolinhos com a massa e coloque-os na airfryer.[/ETAPA]
[ETAPA]4. Programe a airfryer para 10 minutos a 200°C.[/ETAPA]
[ETAPA]5. Após esse tempo, vire os bolinhos e programe por mais 5 minutos.[/ETAPA]
[ETAPA]6. Sirva quente acompanhado de um molho de sua preferência.[/ETAPA]
[/MODO_DE_PREPARO]
[DICAS]
[DICA]Caso prefira, você pode acrescentar outros temperos e ingredientes à massa, como cenoura ralada, ervas finas ou até mesmo bacon para um sabor mais intenso.[/DICA]
[/DICAS]
[CURIOSIDADES]
[CURIOSIDADE]
Variações Regionais::
A receita de bolinho de quinoa é originária da América do Sul, mas ganhou diversas variações regionais ao redor do mundo. Em alguns lugares, é comum adicionar feijão à massa, enquanto em outros é feito com batata doce.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]
Benefícios Nutricionais::
A quinoa é um superalimento rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, é livre de glúten e ajuda no controle do colesterol e da diabetes.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]Curiosidades Culturais
Na Bolívia, a quinoa é considerada sagrada e faz parte da alimentação há mais de 5000 anos. Já no Peru, é conhecida como “a mãe de todos os grãos”.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]
Veja também
Popularidade Moderna::
Nos últimos anos, a quinoa se tornou cada vez mais popular e é um ingrediente presente em muitas receitas, inclusive nas versões vegetarianas e veganas.[/CURIOSIDADE]
[/CURIOSIDADES]
[/RECEITA]
Como você pode ver, essa receita de bolinho de quinoa na airfryer é simples, gostosa, saudável e perfeita para compartilhar com a família e os amigos. E o melhor de tudo: é rápida e barata! Experimente e se apaixone por esse prato cheio de amor e sabor.
Compartilhe nos comentários como ficou a sua versão desse bolinho e outras dicas e variações que você conhece. E não se esqueça de conferir outras receitas saudáveis e deliciosas aqui no nosso site. Até a próxima!