Introdução:
Bem-vindos, amantes de receitas! Se você é fã de frango e está procurando por opções saudáveis e saborosas, então você está no lugar certo. Hoje, vamos compartilhar três deliciosas receitas de frango teriyaki que podem ser preparadas facilmente na sua Airfryer Fritadeira Sem Óleo. Combinando sabores orientais e praticidade, essas receitas vão conquistar o seu paladar e o seu coração. Então, pegue papel e caneta e anote os ingredientes, porque vamos começar!
Receita de Frango Teriyaki com legumes
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes (4 porções porções)
Modo de preparo
-
1.
Em um recipiente, misture os cubos de frango com o molho teriyaki e deixe marinar por 15 minutos.
-
2.
Enquanto isso, pré-aqueça a sua Airfryer Fritadeira Sem Óleo a 180°C.
-
3.
Em uma tigela, misture os legumes com a marinada do frango.
-
4.
Coloque os cubos de frango e os legumes na cesta da Airfryer e asse por 15 minutos.
-
5.
Sirva com arroz e desfrute dessa receita deliciosa e saudável.
Dicas
- 1. Você pode adicionar outros legumes de sua preferência, como brócolis e cenoura.
Curiosidades:
O molho teriyaki tradicional é feito com shoyu, saquê, mirin e açúcar, mas a versão ocidental inclui também gengibre e alho.
Além de ser uma opção saudável, o teriyaki é um molho versátil que pode ser usado em carnes, legumes e até mesmo em peixes.
[NOME]Frango Teriyaki com mel e gergelim[/NOME]
[TEMPO]25 minutos[/TEMPO]
[QUANTIDADE_PORCOES]2 porções[/QUANTIDADE_PORCOES]
[INGREDIENTES]
[ITEM]2 filés de frango[/ITEM]
[ITEM]1/4 xícara de mel[/ITEM]
[ITEM]1/4 xícara de molho teriyaki[/ITEM]
[ITEM]1 colher de sopa de óleo de gergelim[/ITEM]
[ITEM]Gergelim preto e branco para polvilhar[/ITEM]
[/INGREDIENTES]
[MODO_DE_PREPARO]
[ETAPA]Em um recipiente, misture o mel, o molho teriyaki e o óleo de gergelim.[/ETAPA]
[ETAPA]Corte os filés de frango em tiras e coloque-os na marinada.[/ETAPA]
[ETAPA]Deixe marinar por 10 minutos.[/ETAPA]
[ETAPA]Pré-aqueça a Airfryer Fritadeira Sem Óleo a 200°C.[/ETAPA]
[ETAPA]Coloque as tiras de frango na cesta da Airfryer e asse por 10 minutos.[/ETAPA]
[ETAPA]Polvilhe gergelim preto e branco antes de servir.[/ETAPA]
[/MODO_DE_PREPARO]
[DICAS]
[DICA]Você pode substituir o óleo de gergelim por azeite de oliva.[/DICA]
[/DICAS]
[CURIOSIDADES]
[CURIOSIDADE]O gergelim é uma semente rica em nutrientes, como cálcio, ferro e vitamina B6.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]Além de saboroso, o gergelim tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]O mel é um ingrediente natural que oferece diversos benefícios para a saúde, como fortalecimento do sistema imunológico e melhora da digestão.[/CURIOSIDADE]
[/CURIOSIDADES]
[/RECEITA]
[NOME]Frango Teriyaki vegano[/NOME]
[TEMPO]35 minutos[/TEMPO]
[QUANTIDADE_PORCOES]3 porções[/QUANTIDADE_PORCOES]
[INGREDIENTES]
[ITEM]2 xícaras de cubos de tofu[/ITEM]
[ITEM]1/2 xícara de molho teriyaki[/ITEM]
[ITEM]1 cebola picada[/ITEM]
[ITEM]1 colher de sopa de óleo de gergelim[/ITEM]
[ITEM]1 xícara de brócolis picado[/ITEM]
[ITEM]1 xícara de cenoura em rodelas[/ITEM]
[ITEM]1/4 xícara de amendoim torrado[/ITEM]
[/INGREDIENTES]
[MODO_DE_PREPARO]
[ETAPA]Em um recipiente, misture o tofu com o molho teriyaki e deixe marinar por 15 minutos.[/ETAPA]
[ETAPA]Em uma panela, aqueça o óleo de gergelim e refogue a cebola.[/ETAPA]
[ETAPA]Adicione o brócolis e a cenoura e refogue por 5 minutos.[/ETAPA]
[ETAPA]Pré-aqueça a Airfryer Fritadeira Sem Óleo a 180°C.[/ETAPA]
[ETAPA]Coloque o tofu e os legumes na cesta da Airfryer e asse por 15 minutos.[/ETAPA]
[ETAPA]Sirva com arroz e polvilhe amendoim torrado por cima.[/ETAPA]
[/MODO_DE_PREPARO]
[DICAS]
[DICA]Se preferir, você pode substituir o tofu por cubos de cogumelos ou grão de bico.[/DICA]
[/DICAS]
[CURIOSIDADES]
[CURIOSIDADE]O tofu é um alimento feito a partir da soja e é rico em proteínas e nutrientes, sendo uma ótima opção para veganos e vegetarianos.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]O molho teriyaki pode ser encontrado em versões veganas, feitas com shoyu, vinagre de arroz e açúcar mascavo.[/CURIOSIDADE]
[CURIOSIDADE]O amendoim é uma excelente fonte de gorduras saudáveis e oferece benefícios para o coração e o cérebro.[/CURIOSIDADE]
[/CURIOSIDADES]
[/RECEITA]
Texto final:
E aí, o que achou dessas três receitas de frango teriyaki na Airfryer Fritadeira Sem Óleo? Além de serem deliciosas e práticas, elas também são saudáveis e podem ser adaptadas para diferentes tipos de dieta, incluindo a vegana. Então, não perca mais tempo e experimente essas opções simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e até mesmo veganas! Lembre-se de sempre escolher ingredientes frescos e de qualidade para garantir o melhor sabor. E não se esqueça de compartilhar essas receitas com seus amigos e familiares. Até a próxima!
Veja também
Perguntas e Respostas (FAQ)
O que é molho teriyaki?
O molho teriyaki é um molho oriental feito com shoyu, saquê, mirin e açúcar. É caracterizado por seu sabor agridoce e sua textura ligeiramente espessa.
Quais são os benefícios de usar uma Airfryer Fritadeira Sem Óleo?
As Airfryers Fritadeiras Sem Óleo permitem preparar alimentos crocantes e saborosos com pouco ou nenhum óleo, reduzindo significativamente a ingestão de gorduras.
O frango teriyaki é uma opção saudável?
O frango teriyaki pode ser uma opção saudável quando preparado com ingredientes frescos e pouco óleo. O molho teriyaki contém antioxidantes e oferece benefícios à saúde, como fortalecimento do sistema imunológico.
Posso fazer frango teriyaki vegano?
Sim, é possível fazer frango teriyaki vegano usando cubos de tofu, cogumelos ou grão de bico marinados em molho teriyaki vegano.
Quais são as dicas para preparar um frango teriyaki perfeito?
Para preparar um frango teriyaki perfeito, escolha ingredientes frescos, marine o frango por pelo menos 15 minutos e asse a temperatura correta para garantir crocância e suculência.